?!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "//www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> 4x4ͼ:减肥加盟?减掉1kg肥肉究竟要多? - ˫ɫͼ777
全国热线?

4009218334

当前位置?a href="/">首页 > 加盟福利 > 详细内容

4x4ͼ:减肥加盟?减掉1kg肥肉究竟要多?/h1>
来源?a href='//www.ugwvj.tw/news/102.html'>//www.ugwvj.tw/news/102.html 发布日期?018-03-15

˫ɫͼ777 www.ugwvj.tw 减掉1kg肥肉究竟要多久?为什么月?0斤看不出变瘦?a href="/supply/47.html" target="_blank">减肥加盟?/a> 

1kg的脂?br /> 你知?公斤脂肪究竟有多少吗?br /> 经常去菜市场的人应该可以比划出大概的体积,但是你又知不知道,减掉1公斤脂肪,我们需要多久?
1kg脂肪 = 7700kcal = 32231kj
我们都知道,kcal就是我们通常说的卡路里(小名叫做大卡),1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间,其中?700卡路里最多?br /> 也许你会说,“我对于这个770kcal照样没什么感觉啊~”,那么我再列几个等式给你看看:
7700kcal = 14个巨无霸汉堡?br /> 7700kcal = 96根中等大小的香蕉
减掉1kg脂肪要多久?
如果你从今天开始少吃一碗米饭,需?5天才能减?700大卡的热量摄入,那么35天你才能减掉1kg的纯脂肪?br /> 如果你每天坚持跑?小时,至少需?3天才能消耗掉7700大卡的热量摄入,那么13天才能减?公kg的纯脂肪?br /> 而每天少吃一碗饭加上一小时的运动,至少需?天能减掉1公斤的脂肪?br /> 所以那些一个星期饿瘦好几斤的人为什么看不出自己大变样?因为你根本没减掉多少脂肪,只是脱水和掉肌肉罢了?br /> 哪些有效运动能减肥?
我经常遇见这些问题:
“我每天?00个仰卧起坐,为什么不瘦??br /> “我每天跳绳15分钟,为什么不瘦??br /> “我每天转呼啦圈,为什么不瘦??br /> 因为运动必须时间足够长,强度足够大,坚持足够久才能有用。呼啦圈的运动强度太低,仰卧起坐缺乏运动连续性,而跳?5分钟,真的只能给你算是热身而已?br /> 我更推荐你做这些运动?br /> 2-3次的15分钟原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟,循?-3次?br /> 30分钟步行:吃完饭45分钟以后,以较快的速度走上半个小时,每周走3-4次?br /> 20分钟的自由泳:不是泡在泳池自拍,而是连贯的游?0分钟,每?-4次起到减肥的作用?br /> 这些有氧运动都是消耗脂肪的大户,再搭配15分钟左右的力量练习,绝对能瘦?br />

相关标签?/span>