ï»?!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "//www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> À¶Çò¾º²Êʤ¸º:点穴减肥的原理是什ä¹? - Ë«É«ÇòÀ¶Çò×ßÊÆͼ777
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À¶Çò¾º²Êʤ¸º:点穴减肥的原理是什ä¹?/h1>
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点穴减肥的原理是什ä¹?/a>

晚餐与肥èƒ?br /> 关于晚餐与肥胖,主要分为以下两个派别ã€?br /> 1、吃得太多、吃太好。据统计ï¼?0%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,形成了肥胖ã€?br /> 2、不吃晚餐。很多减肥的小伙伴为了减重更快干脆选择不吃晚餐。人的身体活动是需要能量,晚餐长期不摄入食物,让你早饭、午饭胃口更大,更容易造成摄入量超过消耗量,造成脂肪堆积ã€?br /> 想要减肥,晚餐究竟怎么å?
晚餐四原åˆ?br /> 七分饱应当是这样一种感觉:胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢,而仍习惯性想吃。但如果把食物撤走,换个话题,很快就会忘记吃东西ã€?br /> 晚餐要吃æ—?br /> 古人讲究过午不食,但考虑到现代人的作息时间,在晚ä¸?点至7点之间吃晚餐比较适宜,尽量保持每天规律进餐。晚餐如果吃得太晚,加重消化负担,会影响睡眠质量。如果上班族需要加班,也最好先吃饭再加班,或在加班时吃些饼干、点心等作为补充,以免晚餐吃太晚太多ã€?br /> 晚餐要吃æ…?br /> 吃东西后,身体要感知“饱”的信息需要一定时间,如果吃得快,就算你多吃了,也很容易没有饱腹感。因此,晚上吃饭要细嚼慢咽,将食物多次咀嚼后再吞下去,这样有助消化,还容易感觉饱ã€?br /> 晚餐后要散步
俗话说“饭后百步走,活到九十九。”长时间不运动的职场人士大多数都有消化不良、便秘等问题。晚餐结束半小时后出去散步,有助于减轻胃部血液集中的现象,还有助于促进胃肠蠕动,帮助食物消化吸收ã€?br />

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