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产后瘦身加盟 产后瘦身吃什么?

月子期不可盲目补 饮食清淡为主
想成功产后瘦身康复,运动饮食一样都不可少。但很多新手妈妈们都有这样的疑惑:月子期需要补身体喂奶,若进行饮食控制是否会有影响?br /> 饮食控制不等于不补,更不等于节食,而是吃得恰当,吃得健康。宝妈在生产中不仅元气大损,之后照顾小朋友更是耗费精力,因此,进补是必须的,但不能盲目地补。此外,饮食以清淡为主,高热量、高糖的食物尽量少吃?br /> 细嚼慢咽 可减少食?br /> 除了食物的口味需考虑外,进食的习惯也需注意,应细嚼慢咽。由于宝妈刚生完孩子,肠胃消化系统尚未完全恢复——消化功能相对较弱,且肠道蠕动比较慢。若狼吞虎咽一顿猛吃,很有可能前一顿的尚未消化,又吃下新的东西,长久累积,易致肥胖?br /> 其次,如果每一口都细嚼慢咽,一顿饭的时间,可能吃到一半的时候,就感觉到饱。反之,若进食速度太快,当感觉自己吃饱时,可能已经吃太多了。因此,饮食清淡、细嚼慢咽是迈向辣妈的另一大步?br /> 母乳喂奶 也能助减?br /> 除了常规的运动和饮食控制外,产后瘦身康复还有一个比较特别的方法,母乳喂奶。母乳喂奶时,会使体内释放额外的卡路里,因为宝妈在生产前体内会存积约36000卡的热量,以供哺乳时期使用。在哺乳过程中,母体会消耗大量的热量,而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。所以当采取母乳喂养方式哺乳时腹部皮下脂肪会首先得到消耗?br /> 坚持母乳喂养,不仅有利于产后瘦身康复,还可以加速体内新陈代谢,有助于子宫,及各个器官的快速康复?br />

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